การนำประชุมด้วยสมาธิ

ระหว่างนี้จะมีความคิดจากจิตใต้สำนึกเกิดขึ้นบ้างเป็นครั้งคราว ทุกครั้งที่มีความคิดเกิดขึ้นก็ขอให้รู้ตัว ไม่คิดตาม เตือนตนเองให้กลับมารู้ลมหายใจใหม่ ด้วยการหายใจเข้าออกยาวสัก 1-2ครั้งแล้วดูไปให้ต่อเนื่องด้วยลมหายใจปกติ ทำอย่างนี้ทุกครั้งที่มีความคิดที่เกิดขึ้น

หากมีความง่วงเกิดขึ้น ให้ยืดตัวให้ตรง หรือหายใจเข้าออกลึกๆ หรือจินตนาการเป็นแสงสว่างมากๆ กลับมารู้ลมหายใจใหม่ ดูไปให้ต่อเนื่อง เราจะใช้เวลาในช่วงนี้ 3 นาที